덜 늙기 위해 먹는 영양소, 갱년기 여성! "단백질이 중요한 이유"(갱년기 체중,근육,활력유지,뼈)
덜 늙기 위해 먹는 영양소중 갱년기 여성에게 특히 어떤 영양소보다 단백질이 중요해요. 50대에 접어든 한 친구는 “예전보다 많이 먹는 것도 아닌데 배는 나오고, 계단을 오르면 다리에 힘이 빠지는 느낌이 든다”고 말했습니다. 처음에는 단순히 나이 때문이라고 생각했지만, 식단을 살펴보니 아침은 커피 한 잔, 점심은 국수나 빵, 저녁은 밥과 반찬 위주로 먹고 있었습니다. 겉으로는 끼니를 챙기는 것 같았지만, 정작 근육과 뼈를 지켜줄 단백질은 부족했던 것입니다. 갱년기 여성에게 단백질은 단순히 근육을 만드는 영양소가 아닙니다. 근육, 뼈, 체중, 피부 탄력, 활력 유지에 관여하는 중요한 영양소입니다. 그래서 단백질은 “덜 늙기 위해 먹는 영양소”라고 표현해도 과하지 않습니다. 단백질이 우리몸에 나이가 들어갈수..
