여름불면증 (1) 썸네일형 리스트형 열대야에도 푹 자는 방법｜에어컨 사용부터 숙면 습관까지 어젯밤은 잠들기조차 쉽지 않았습니다.에어컨을 끄면 금세 방 안이 후끈해졌고, 다시 켜면 전기요금이 걱정됐습니다. 겨우 잠이 들었다가도 새벽마다 더위에 눈을 뜨니, 아침이 되었는데도 몸이 무겁고 머리가 멍했습니다.낮 기온이 38도까지 오른 날은 해가 진 뒤에도 집 안에 열기가 오래 남습니다. 이런 밤이 며칠만 반복돼도 수면 부족으로 피로와 집중력 저하를 느끼기 쉽습니다.그렇다면 열대야가 이어질 때 에어컨은 어떻게 사용해야 하고, 잠들기 전에는 무엇을 바꿔야 조금이라도 깊이 잘 수 있을까요?이번 글에서는 열대야에 잠을 설치는 이유부터 적절한 냉방 방법, 숙면에 도움이 되는 생활습관까지 차근차근 정리해 보겠습니다.1.열대야에는 왜 잠들기 어려울까?사람의 몸은 잠들기 전 체온을 조금씩 낮추면서 수면을 준비합니다.. 이전 1 다음
