숙면하는법 (1) 썸네일형 리스트형 갱년기 불면증 이기는 방법｜밤에 자주 깨는 이유와 숙면 습관 “예전에는 눕기만 하면 잠이 들었는데, 요즘은 새벽 2~3시에 꼭 깨요.”50대 지인과 이야기하다 보면 이런 말을 자주 듣습니다. 잠을 충분히 자지 못하니 아침부터 몸이 무겁고, 낮에는 괜히 예민해지거나 집중력이 떨어진다고 합니다. 처음에는 단순히 나이가 들어서 잠이 줄어든 것이라고 생각하지만, 갱년기 시기에는 호르몬 변화와 몸의 변화가 겹치면서 불면증이 더 쉽게 나타날 수 있습니다.갱년기 불면증은 의지만으로 해결하기 어려울 때가 많습니다. 하지만 생활 습관과 수면 환경을 조금씩 바꾸면 잠의 질을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 불면증이 생기는 이유와 숙면을 돕는 방법을 정리해 보겠습니다.*갱년기 불면증이 생기는 이유갱년기에는 여성호르몬 변화가 나타나면서 몸과 마음의 리듬이 .. 이전 1 다음
