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마음관리

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아침에 눈 뜨면 긍정확언부터 하면 어떤 변화가 올까? 얼마 전 지인이 아침마다 같은 말을 반복한다고 했습니다.“오늘도 나는 내 일을 잘 해낼 수 있다.”“나는 조급해하지 않고 하나씩 해결한다.”“오늘 하루도 나에게 좋은 기회가 있다.”처음에는 조금 어색하고 민망했다고 합니다. 하지만 며칠 지나자 특별한 기적이 생긴 것은 아니어도, 아침부터 걱정이 몰려오는 시간이 조금 줄었다고 했습니다. 해야 할 일을 미루기보다 작은 일부터 시작하게 되었고, 실수했을 때 자신을 심하게 탓하는 습관도 서서히 달라졌다고 말했습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 하는 긍정확언은 정말 삶을 바꿀 수 있을까요?긍정확언만 반복한다고 돈이 생기거나 모든 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 그러나 하루의 첫 생각을 의식적으로 선택하는 습관은 기분, 행동, 자기대화 방식에 작지만 의미 있는 변화를 줄..
내가 행복해야 하는이유? 행복감을 높이는 작은 습관.(햇빛,10분걷기,감사한일 찾기,휴대폰줄이기) 행복감을 높이는 방법은 특별한 성공이나 큰 변화에서만 오는 것이 아닙니다. 일상 속 작은 습관을 통해무기력, 불안, 스트레스를 줄이고 삶의 만족도를 높이는 현실적인 방법을 정리했습니다. 들어가며많은 사람들이 행복을 특별한 순간에서 찾으려고 합니다. 더 많은 돈을 벌면, 더 좋은 집으로 이사하면, 원하는 직장에 들어가면, 인간관계가 좋아지면 행복해질 것이라고 생각합니다. 물론 이런 조건들은 삶의 만족도에 영향을 줍니다. 하지만 실제 일상에서 느끼는 행복감은 아주 거창한 사건보다 매일 반복되는 작은 습관에서 만들어지는 경우가 많습니다.특히 나이가 들수록 행복감은 단순히 재미있는 일이 많다고 높아지지 않습니다. 몸의 컨디션, 경제적 불안, 가족 문제, 인간관계, 미래에 대한 걱정이 겹치면서 마음이 쉽게 무거워..

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