갱년기관리 (2) 썸네일형 리스트형 "남성 갱년기 체크하는 방법"｜피로와 무기력, 단순히 나이 탓일까요? 얼마 전 50대 지인이 “예전에는 주말이면 등산도 하고 사람도 만났는데, 요즘은 아무것도 하기 싫다”고 말했습니다. 잠을 자도 피곤하고 배는 점점 나오는데, 운동할 의욕까지 줄었다고 했습니다.처음에는 일이 많아 피곤한 것이라고 생각했습니다. 하지만 비슷한 상태가 몇 달째 계속되고 성욕까지 줄면서 혹시 남성 갱년기가 아닌지 걱정하기 시작했습니다.중년 이후 나타나는 피로, 무기력, 수면장애, 성욕 저하를 흔히 ‘남성 갱년기’라고 부릅니다. 그러나 여성의 폐경처럼 어느 시점에 호르몬이 급격히 변화하는 현상과는 차이가 있습니다. 남성의 테스토스테론은 일반적으로 서서히 감소하며, 모든 남성에게 똑같은 증상이 나타나는 것도 아닙니다.따라서 피곤하다는 이유만으로 남성 갱년기라고 단정해서는 안 됩니다. 자가 체크는 현.. 갱년기 불면증 이기는 방법｜밤에 자주 깨는 이유와 숙면 습관 “예전에는 눕기만 하면 잠이 들었는데, 요즘은 새벽 2~3시에 꼭 깨요.”50대 지인과 이야기하다 보면 이런 말을 자주 듣습니다. 잠을 충분히 자지 못하니 아침부터 몸이 무겁고, 낮에는 괜히 예민해지거나 집중력이 떨어진다고 합니다. 처음에는 단순히 나이가 들어서 잠이 줄어든 것이라고 생각하지만, 갱년기 시기에는 호르몬 변화와 몸의 변화가 겹치면서 불면증이 더 쉽게 나타날 수 있습니다.갱년기 불면증은 의지만으로 해결하기 어려울 때가 많습니다. 하지만 생활 습관과 수면 환경을 조금씩 바꾸면 잠의 질을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 불면증이 생기는 이유와 숙면을 돕는 방법을 정리해 보겠습니다.*갱년기 불면증이 생기는 이유갱년기에는 여성호르몬 변화가 나타나면서 몸과 마음의 리듬이 .. 이전 1 다음
