여름철 특히 주의해야 하는 질병은? 증상과 예방법까지 알아보기

지난여름, 지인 한 분이 가족들과 계곡으로 나들이를 다녀온 뒤 밤새 구토와 설사로 고생했습니다. 아침에 만든 김밥을 차 안에 잠시 두었다가 먹은 것이 원인으로 의심됐습니다. 음식에서 이상한 냄새가 나지 않아 괜찮을 것이라고 생각했지만, 더운 날씨에는 눈으로 확인하기 어려운 세균이 빠르게 늘어날 수 있습니다.

여름은 휴가와 야외활동이 많아지는 계절이지만 높은 기온과 습도 때문에 식중독, 온열질환, 피부질환과 각종 감염병도 증가하기 쉽습니다. 특히 어린이와 고령자, 만성질환자는 작은 증상도 빠르게 악화될 수 있어 더욱 세심한 주의가 필요합니다.

*여름철 질병이 자주 발생하는 이유

여름에는 기온과 습도가 동시에 올라가면서 세균과 곰팡이가 증식하기 좋은 환경이 만들어집니다. 음식은 쉽게 변질되고 땀으로 피부가 습해지면서 피부염과 무좀도 심해질 수 있습니다.

휴가철에는 평소보다 외식과 야외활동이 많아지고, 익숙하지 않은 장소에서 음식이나 물을 섭취하기도 합니다. 강한 햇볕 아래 오래 머물거나 냉방이 강한 실내와 무더운 실외를 반복해서 오가는 생활도 몸에 부담을 줍니다.

여름철 건강관리는 거창한 방법보다 음식 보관, 수분 섭취, 손 씻기처럼 기본적인 생활습관에서 시작됩니다.

1. 식중독과 급성 장염

여름철 가장 먼저 떠올려야 하는 질환은 식중독입니다. 오염된 음식이나 물을 섭취하면 복통, 설사, 구토, 메스꺼움과 발열이 나타날 수 있습니다.

특히 김밥, 도시락, 달걀 요리, 육류와 해산물은 실온에 오래 두지 않아야 합니다. 냄새와 색이 멀쩡하더라도 식중독균이 번식했을 가능성이 있으므로 맛을 보고 판단하는 것은 위험합니다.

식품안전나라는 냉장식품은 5℃ 이하, 냉동식품은 영하 18℃ 이하에서 보관하고 육류는 중심온도 75℃, 어패류는 85℃에서 1분 이상 익히도록 안내합니다. 날음식과 조리된 음식에 사용하는 칼과 도마도 구분해야 합니다. 식품안전나라 식중독 예방법

예방을 위해 기억할 것은 간단합니다.

• 조리 전후와 식사 전에 손을 30초 이상 씻기
• 육류와 해산물은 속까지 충분히 익히기
• 조리한 음식을 실온에 오래 두지 않기
• 물은 끓이거나 안전성이 확인된 물 마시기
• 생고기와 채소용 칼·도마 구분하기
• 남은 음식은 빠르게 냉장 보관하기

설사나 구토가 계속되면 한꺼번에 많은 물을 마시기보다 조금씩 자주 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 피가 섞인 설사, 심한 복통, 고열, 의식 저하 또는 소변량 감소가 나타난다면 바로 의료기관을 찾아야 합니다.

2. 열탈진과 열사병 같은 온열질환

“조금 덥고 어지러운 것뿐이겠지”라고 생각하다가 위험해질 수 있는 것이 온열질환입니다. 무더운 환경에 오래 노출되면 체온 조절 기능에 문제가 생겨 두통, 어지럼증, 메스꺼움, 근육경련과 심한 피로가 나타날 수 있습니다.

열탈진은 땀을 많이 흘리면서 기운이 빠지고 어지러운 증상이 흔합니다. 반면 열사병은 체온이 크게 오르고 의식이 흐려질 수 있는 응급상황입니다. 질병관리청도 온열질환을 방치하면 생명이 위태로울 수 있다고 안내합니다. 질병관리청 온열질환 예방 자료

온열질환이 의심되면 먼저 시원한 장소로 이동시키고 옷을 느슨하게 풀어 체온을 낮춰야 합니다. 의식이 분명하다면 물을 조금씩 마시게 할 수 있지만, 의식이 흐리거나 구토하는 사람에게 억지로 물을 먹이면 안 됩니다. 이때는 즉시 119에 도움을 요청해야 합니다.

예방을 위해서는 다음 수칙이 필요합니다.

• 한낮의 장시간 야외활동 피하기
• 목이 마르기 전부터 물을 조금씩 마시기
• 밝고 통풍이 잘되는 옷 입기
• 그늘에서 자주 쉬기
• 술을 마신 뒤 무더운 야외활동 피하기
• 어린이와 노인을 자동차 안에 혼자 두지 않기

3. 수인성·식품매개 감염병

오염된 물이나 음식을 통해 세균과 바이러스가 몸에 들어오면 장티푸스, 세균성이질 등 수인성·식품매개 감염병이 발생할 수 있습니다. 여러 사람이 같은 음식을 먹은 뒤 비슷한 시기에 설사나 구토를 한다면 개인의 단순한 배탈로만 생각하지 말아야 합니다.

계곡물이나 약수처럼 겉보기에 깨끗한 물도 안전성이 확인되지 않았다면 그대로 마시지 않는 것이 좋습니다. 해외여행지에서는 얼음이나 생채소, 충분히 익히지 않은 음식도 조심해야 합니다.

질병관리청은 오염된 음식과 물이 수인성·식품매개 감염병의 주요 감염 경로라고 설명하며 손 씻기, 안전한 물 섭취와 충분한 가열을 강조합니다. 질병관리청 예방수칙

4. 모기와 진드기가 옮기는 감염병

여름에는 모기와 진드기의 활동도 활발해집니다. 국내 야외활동에서는 진드기 매개 감염병을 조심해야 하고, 동남아시아 등 해외여행을 계획한다면 뎅기열과 같은 모기 매개 감염병도 확인해야 합니다.

숲이나 풀이 많은 장소에서는 긴소매와 긴바지를 착용하고, 기피제를 제품 설명에 맞게 사용하는 것이 좋습니다. 야외활동 후에는 샤워하면서 겨드랑이, 허리, 무릎 뒤쪽처럼 진드기가 붙기 쉬운 부위를 확인하고 입었던 옷은 바로 세탁합니다.

야외활동 후 원인을 알 수 없는 발열, 두통, 근육통, 구토 또는 피부 발진이 생긴다면 진료를 받을 때 방문 장소와 활동 내용을 의료진에게 알려주는 것이 중요합니다.

5. 피부질환과 눈병

여름철에는 땀과 습기로 피부가 쉽게 짓무르고 세균이나 곰팡이가 번식하기 쉬워집니다. 땀띠, 접촉성 피부염, 무좀 등이 심해질 수 있으며 물놀이 후에는 결막염과 외이도염도 주의해야 합니다.

수영장이나 해수욕장을 다녀온 뒤 눈이 충혈되거나 눈곱이 많아졌다면 손으로 눈을 비비지 않아야 합니다. 수건과 베개는 가족과 함께 사용하지 말고 증상이 계속되면 안과 진료를 받는 것이 좋습니다.

피부 건강을 지키려면 젖은 옷과 수영복을 오래 입고 있지 말고, 씻은 뒤 발가락 사이와 피부가 접히는 부위까지 충분히 말려야 합니다. 피부가 가렵다고 무조건 연고를 바르기보다는 증상이 넓어지거나 진물이 나면 피부과 진료를 받는 편이 안전합니다.

*여름철 건강을 지키는 하루 습관

아침에는 그날의 기온과 폭염특보를 확인하고 물병을 챙깁니다. 점심에는 조리된 지 오래된 음식보다 바로 조리한 음식을 선택하고, 오후 야외활동 중에는 그늘에서 자주 쉬어주세요.

저녁에는 몸에 진드기나 벌레 물린 자국이 없는지 살펴보고 젖은 신발과 수건을 잘 말립니다. 냉장고에 보관한 음식도 날짜를 확인하고 조금이라도 보관 상태가 의심된다면 아깝더라도 먹지 않는 것이 좋습니다.

작년 여름 지인이 식중독으로 고생한 뒤 가장 크게 달라진 습관도 특별한 것이 아니었습니다. 도시락을 아이스박스에 넣고, 먹고 남은 음식은 다시 보관하지 않는 것이었습니다. 사소해 보이는 습관 하나가 여름철 건강을 지켜줄 수 있습니다.

*이런 증상이 있다면 바로 진료받으세요

다음과 같은 증상이 나타나면 집에서 기다리기보다 의료기관이나 119의 도움을 받아야 합니다.

• 의식이 흐려지거나 제대로 대답하지 못함
• 체온이 매우 높고 몸이 뜨거움
• 물을 마실 수 없을 정도로 구토가 계속됨
• 피가 섞인 설사나 심한 복통이 나타남
• 소변량이 크게 줄고 입안이 심하게 마름
• 영유아·고령자·만성질환자에게 설사나 고열이 나타남
• 야외활동 후 고열과 근육통, 발진이 함께 나타남

자주 묻는 질문

Q1. 냄새가 괜찮은 음식은 먹어도 되나요?

냄새와 색만으로 식중독균의 유무를 판단할 수 없습니다. 실온에 오래 있었거나 보관 과정이 확실하지 않은 음식은 먹지 않는 것이 안전합니다.

Q2. 더운 날 물만 많이 마시면 온열질환을 예방할 수 있나요?

수분 섭취는 중요하지만 충분한 휴식과 체온 관리도 필요합니다. 가장 더운 시간대의 활동을 줄이고 그늘이나 냉방 공간에서 자주 쉬어야 합니다.

Q3. 설사할 때 지사제를 바로 먹어도 되나요?

원인에 따라 지사제가 적절하지 않을 수 있습니다. 고열이나 혈변, 심한 복통이 있거나 증상이 계속된다면 임의로 약을 먹기보다 의료진 또는 약사와 상담하세요.

Q4. 계곡물은 맑아 보이면 마셔도 되나요?

맑아 보이는 물에도 미생물이나 오염물질이 있을 수 있습니다. 음용 안전성이 확인되지 않은 계곡물과 약수는 그대로 마시지 않는 것이 좋습니다.

Q5. 냉방병도 여름철 질병인가요?

‘냉방병’은 하나의 명확한 질병명이라기보다 강한 냉방과 환기 부족 등으로 생기는 두통, 피로, 코막힘 같은 증상을 통칭하는 표현에 가깝습니다. 실내외 온도 차이를 지나치게 크게 하지 말고 주기적으로 환기하는 것이 도움이 됩니다.

마무리

여름철 특히 주의해야 할 질병은 식중독, 온열질환, 수인성 감염병, 모기·진드기 매개 감염병과 피부질환입니다. 대부분 손 씻기, 음식 익혀 먹기, 안전한 물 마시기, 충분한 수분 섭취와 휴식 같은 기본수칙으로 위험을 낮출 수 있습니다.

여름을 건강하게 보내는 가장 좋은 방법은 증상이 생긴 뒤 참는 것이 아니라, 몸이 보내는 작은 신호를 일찍 알아차리는 것입니다.

이 글은 일반적인 건강정보 제공을 목적으로 작성되었습니다. 개인의 증상과 건강 상태에 따라 필요한 검사와 치료가 달라질 수 있으므로 이상 증상이 지속되거나 심해지면 의료기관에서 진료받으시기 바랍니다.